מים

מים מורכבים ממולקולות של מימן וחמצן, הם חסרי צבע וריח. כמו כן, המים מהווים את המרכיב העיקרי לתיפקוד גוף האדם והכרחיים לקיום כלל התהליכים בו. כלומר, אין גוף האדם מסוגל לתפקד ולהתקיים ללא מים.

	חיפוש מוצרים ע"פ רכיבים

	מעוניינים לחפש מוצרים ומאכלים ע"פ הרכיבים של כל מוצר ומוצר? לדוגמא: לתת, כורכום, מונוסודיום גלוטמט... חיפוש ע"פ רכיבים »

מוצרים המכילים הכי הרבה מים:

כללי:

המים מהווים כ- 60% ממשקל גוף האדם, כשרוב המים נמצא בתאי הגוף, שכן המים מועברים בין התאים יחד עם חומרים נוספים כמו סוכרים ומלחים (משמשים גם כמובילים החומרים הללו בגוף). בנוסף, את המים אנו צורכים באמצעות שתייה או אכילה.

יתרונות ותפקידים:

חיוניים לתיפקוד מערכת העיכול ולוויסות חום הגוף.
שומרים על מצב צבירה נוזלי בטמפרטורת הגוף.
חיוניים מאוד לתיפקוד תאי, רקמות ואיברי הגוף.
משמשים למגוון רחב של פעולות כמו רחצה, בישול, השקייה וכ"ו.
מסייעים בהפרשת הפסולת מהגוף.
משמשים כמסיסים של חומרים שונים בגוף כמו מלח וסוכר.

סימנים המעידים על חוסר:

הסימנים העיקריים לחוסר במים הם התייבשות, כאבי ראש, בחילות, סחרחורות, בצקות ושתן כהה. כמו כן, חוסר רב במים עלול לגרום אף למוות.

סימנים המעידים על עודף:

כפי שכל מרכיב בגוף מועדף להיות במידה הנכונה כדי לסייע ולהוות מרכיב חיוני לגוף, כך גם המים.
למרות שהמים חיוניים מאוד לתיפקוד הגוף ולקיום החיים, עודף בו עלול לגרום להרעלה ואף למוות.

מקורות טובים:

המים מצויים כמעט בכל המזונות השונים, למעט בודדים כמו סוכר ושמן. כמו כן, מצויים בכמות רבה בפירות ובירקות.

מינון מומלץ ליום לשתיית מים:

בין 1.5 עד 3 ליטרים ליום, שהם כ-8 עד 10 כוסות מים, תלוי במזג האוויר.

הערות מיוחדות:

גוף האדם מאבד מים ונוזלים בעיקר ע"י הזעה והפרשה (שתן וצואה).
המים אינם מהווים מקור לאנרגיה ולפיכך אינם משמינים.
מים שומרים על עור פנים רענן.
לאחר איבוד נוזלים, בפעילות גופנית לצורך העניין, יש להחזיר לגופנו את הנוזלים שאיבד עקב פעילות זו באמצעות שתייה מרובה או אכילת פירות וירקות, המכילים כמות רבה של מים בתוכם.
המים (נוזל), מופיעים בשני מצבי הצבירה האחרים כקרח (מוצק) וכאדים (גז).

קישורים נוספים:

למידע נוסף מויקיפדיה

מים מינרלים בויקיפדיה

אתר רשות המים

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.

אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.