ויטמין K

תפקידו העיקרי של ויטמין K הוא סיוע בקרישת דם. יש חיידקי מעיים "טובים" ,כאלו הנמצאים ביוגורט, המבטיחים לנו אספקה מתאימה של ויטמין K. דימום כרוני מהאף, למשל, עשוי לסמן על חוסר בויטמין K. ויטמין K מסיס בשומן ונאגר בעצמות ובכבד, אולם בפועל כמות קטנה בלבד נאגרת.

	חיפוש מוצרים ע"פ רכיבים

	מעוניינים לחפש מוצרים ומאכלים ע"פ הרכיבים של כל מוצר ומוצר? לדוגמא: לתת, כורכום, מונוסודיום גלוטמט... חיפוש ע"פ רכיבים »

מוצרים המכילים הכי הרבה ויטמין K:

יתרונות ותפקידים:

ויטמין K משמש כתרופה לטיפול בחוסרים ספציפיים, הנוצרים בעת מתן טיפולים נוגדי-קרישה או במצבים של דימום ביילודים.
ויטמין K דרוש לשקיעת מלחים וסידן בעצמות.

סימנים המעידים על חוסר:

שלשול כרוני (יכול גם להיות הגורם לחוסר), מחלת המעי הגס ואוסטיאופורוזיס (בריחת סידן), דימום מהאף, דימום כבד בזמן וסת, דימום פנימי וחוסר בקרישת דם, דימום ביילודים שכן טרם התפתחה כראוי פעילות החיידקים הטובים במעייהם.

מקורות טובים:

יוגורט (טרי) המעודד את צמיחתם של חיידקי המעיים הטבעיים ומהווה מקור לויטמין K, אספסת, חלמון ביצה, ברוקולי, כרוב ניצנים, ירקות עלים, תה ירוק, אצות-ים, דגנים מלאים, כבד, עגבניות, שמן, כבד דגים.

מינון מומלץ ליום לויטמין K:

תינוקות



	גיל	כמות מומלצת	כמות רעילה



	0-6 חודשים	2 מק"ג	לא ידוע



	7-12 חודשים	2.5 מק"ג	לא ידוע



ילדים



	1-3 שנים	30 מק"ג	לא ידוע



	4-8 שנים	55 מק"ג	לא ידוע



גברים



	9-13 שנים	60 מק"ג	לא ידוע



	14-18 שנים	75 מק"ג	לא ידוע



	19-30 שנים	120 מק"ג	לא ידוע



	31-50 שנים	120 מק"ג	לא ידוע



	51-70 שנים	120 מק"ג	לא ידוע



	70 שנים ומעלה	120 מק"ג	לא ידוע



נשים



	9-13 שנים	60 מק"ג	לא ידוע



	14-18 שנים	75 מק"ג	לא ידוע



	19-30 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



	31-50 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



	51-70 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



	70 שנים ומעלה	90 מק"ג	לא ידוע



נשים בהריון



	14-18 שנים	75 מק"ג	לא ידוע



	19-30 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



	31-50 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



נשים מניקות



	14-18 שנים	75 מק"ג	לא ידוע



	19-30 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



	31-50 שנים	90 מק"ג	לא ידוע



המידע מבוסס ע"פ הפרסומים האחרונים של משרד החקלאות האמריקאי

מחשבוני תזונה


		מחשבון BMI מדד מסת הגוף, מדד המודד את היחס בין משקל הגוף לגובה

		מחשבון צריכת קלוריות מחשבון צריכת קלוריות יומית מומלצת

		מחשבון מינונים מומלצים ורעילות מחשבון המציג הערכה של הכמות המומלצת והרעילות

הערות מיוחדות:

ויטמין K לרוב לא נלקח כתוסף, למעט מקרים של ילודיים אשר צורכים בו למניעת דימומים. ניתן להפיק כמות מספקת מן המזון.
גורמי השפעה נוספים על פעילות המעיים, למשל: טיפול ממושך באנטיביוטיקה, עלול למנוע את יצירת הויטמין על ידי החיידקים הטובים.
יש להרבות באכילת ויטמין K מכיוון ש-70% מהכמות אינה נספגת.

קישורים נוספים:

למידע נוסף מויקיפדיה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.

אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.