|
|
|
| אומגה 9 כוללת בתוכה חומצות שומן חד בלתי רוויות (חומצת שומן אולאית). חומצת השומן האולאית מהווה מרכיב עיקרי בשמן הזית. לאומגה 9 ישנן תכונות חיוניות רבות לגוף האדם. בנוסף, גוף האדם מסוגל לייצר את חומצות השומן מקבוצת אומגה 9, לעומת אומגה 3 ואומגה 6. |
|
|
מוצרים המכילים הכי הרבה אומגה 9:
- שמן אגוזי לוז
- שמן זית
- שמן שקדים
- שמן אבוקדו
- שמן קנולה
- שמן גוגואים
- שומן אווז
- שמן עץ התה
- אגוזי לוז מיובשים - קלויים
- אגוזי לוז
|
|
| יתרונות ותפקידים: |
|
- אומגה 9 מפחית את רמת הכולסטרול בדם ומעלה את רמת "הכולסטרול הטוב".
- חיוני להורדת לחץ דם גבוה.
- חיוני לתיפקוד תקין של הלב, כלי הדם ומערכת העיכול.
- מסייע בהפחתת הסיכון לטרשת עורקים.
- מסייע באיזון רמות הסוכר בדם.
- אומגה 9 מועיל בחיזוק מערכת החיסון.
|
|
|
|
|
| מקורות טובים: |
|
| מצוי בעיקר בשמן זית, שמן קנביס, שמן קנולה, שקדים, אבוקדו. |
|
|
| הערות מיוחדות: |
|
- שמן זית הינו דבר הבריא מאוד לגופנו. כמו כן, ישנה אפשרות אף לטגן עימו מאכלים (בריא יותר משמן רגיל).
- אומגה 9 עשוי לסייע במניעת סרטן.
- כשרמת הצריכה בשמן זית הינה גבוהה, פוחתים הסיכויים למחלות לב ולרמת כולסטרול גבוהה בדם.
|
|
| קישורים נוספים: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
גירסה להדפסה
שלח לחבר
|
